wliczac bialka

wliczać białko z ogórka kiszonego i grzybów ? na 100 gram maja 1 g bialka

wliczać węgle i tłuszcze z białka wpc do diety?

Tzn było dobrze wyliczone wszystko , tyle że ostatnio byłem chory i jadłem zdecydowanie mniej, więc od tego co jadłem ostatnio odjąłem więc wychodzi jakieś 3k kcal , przy tym itak wychodzi dużo wszystkiego ale trudno jakos musze to pogodzić tak :/ przy 3k kcal wychodzi mi bialko 2.5g/kg =202g ~~ 810kcal /węgle 4g/kg =332g~~=1328kcal i tłuszczy [...]

~~Ektomorfik, Mezomorfik, Endomorfik..~~. Ektomorfik - jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje [...]

dokladnie czasami naprawde kolosalne dawki wychodza bialka - jesli czyta sie opinie specow - zeby nie wliczac bialka poiza zwierzecymi co lepsze - polecaja im spozywanie 3g+ pochadzacego tylko wlasnie ze zwierzat ...dokaldajac do tego kolejne 0,5-1g bialka - wychodza ilosci ktore naprawde sa niekonieczne - a bynajmnije nie do konca wykorzystane [...]

[...] ilosci cukrow prostych aby uzupelnic wegle). Pytanie wiec brzmi - co jest nie tak z ta dieta? Czy ukryl sie przede mna jakis blad w zalozeniach? A moze nie powinno sie wliczac bialka roslinnego do zapotrzebowania (choc na tym forum czytalem iz takie podejscie nie jest dobre)? Czy moze duze nadwyzki bialka nie sa az tak zle? A moze po prostu [...]

ja to nie ogarniam jak mozna nie wliczac bialka roslinnego. tak samo, jak bialko zwierzece zawiera wszystkie aminokwasy. owszem w innej proporcji i ilosci, ale zawiera. rozumiem, ze bialko z nabialu wliczacie (?), no bo w koncu pochodzenie zwierzece... no to taki przyklad: na 100g produktu wypisze tylko bcaa (odpowiednio w kolejnosci: leucyna, [...]

25.11.2012 r 48 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 120g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 14:30 : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z [...]

kilka niepradziwych informacji się pojawiło - więc sprostuję: Czy w diete wliczac bialka z kasz,ryzu,chleba,platkow itp. - wliczasz, w swojej diecie białka roslinne spożywasz razem ze zwierzęcymi, a więc summa summarum liczy się całosciowy aminogram posiłku. Niewliczanie białek roślinnych jest tutaj istotnym błędem. Oczywiscie mówimy oistotnych [...]

Mam do was taką drobną sprawę na temat mojej diety. Nie będę rozpisywał jaką mam dietę tylko moje zapotrzebowanie , kaloryczność z diety oraz rozkład makroskładników. Dieta 28 dzień , przytyłem 1.2kg. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2808 (pod wagę 77 kg) KALORIE Z DIETY 3604 - DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2808 = +796 KCAL Węglowodany - [...]

King89 Co do tego czy wliczac bialka roslinne do bilansu to zauwazylem ze tu na forum sa dwie szkoly ciezko mi teraz zdecydowac sie na zmiane gdyz jeszcze nie tak dawno ludzie na forum zalecali mi wliczac bialka roslinne ze wzgledu na jakis tam aminogram Musze ta opcje jeszcze pzremyslec (poczytac) bez roslinnego wyszloby mi 1.5g bialka na kg [...]

A tutaj moje pytania Czy w diete wliczac bialka z kasz,ryzu,chleba,platkow itp. Czy wliczac jakis tluszcz np z kurczaka Czy jogurt naturalny wliczac z niego bialko ? Czy kawa przed treningiem to dobry wybor ? inni mowia ze pomaga spalacz tluszcz a inni ze spowalnia. Czy wliczac wegle i kcal z warzyw

1. Rozkład czasowy moich posiłków jest odpowiedni? 2 Dobrze robię , że wliczam takie coś : białka - wliczam białka roślinne z orzechów , ryżu itd. tłuszcze - wliczam tłuszcze też z ryżów są niewielkie ale są , piersi z kurczaka , ryb itd. węglowodany - wliczam to nawet co w 100g ma 1gw Może się też tak nie powinno wliczać , białka zwierzęce tylko [...]

a kto Ci kazal nie wliczac bialka roslinnego bo bilansu? a co zle z nim? to nie bialko? to tez bialko,bez pelnego profilu ale tez bialko! a skoro nie jesz tylko 1 zrodla, ba łaczysz ze zwierzecym to wliczaj! duzo bialka tez nie jest dobrze fakt bialko roslinne najlepsze nie jest,strawnosc jakies 80%,ale to tez bialko - np. ktos jes sporo wegli [...]

a kto Ci kazal nie wliczac bialka roslinnego bo bilansu? a co zle z nim? to nie bialko? to tez bialko,bez pelnego profilu ale tez bialko! a skoro nie jesz tylko 1 zrodla, ba łaczysz ze zwierzecym to wliczaj! duzo bialka tez nie jest dobrze fakt bialko roslinne najlepsze nie jest,strawnosc jakies 80%,ale to tez bialko - np. ktos jes sporo wegli [...]

[...] kaszy gryczanej,makaronow razowych i nasion moja dzienna suma bialka wynosi ponad 200 g mimo ze zwierzecego trzymam ok 2 g i pozostale makroskladniki zgodnie z zapottzebowaniem. Czy mam zmniejszyc bialko zwierzece? Albo nie wliczac bialka roslinnego? Bo innej opcji nie widze,bo jaka by to kaszka czy ryz nie byl, ma sporo bialka. Co proponujecie?

Czesc wszystkim, Dietka v2.0, wzialem pod uwage pare nowych rzeczy i wasze uwagi :) 1) Wliczac bialka roslinne? Liczylem (za wyczytana rada Michaila) przy bilansie azotowym tylko bialka zwierzece. Jestem ekto - razem z tymi roslinnymi wyjdzie mi ze 2.5g bialka na kilogram ciala... mam je jednak doliczyc i zaczac jesc smiesznie male ilosci miesa w [...]

ah, dobrze wiedziec, zeby nie wliczac bialka z produktow weglowodanowych, bo tak wlasnie robilem.... w sumie nie do konca, bo ukladalem diete z pomoca dostepnego na forum dziennika posilkow v.401 jesli chodzi o dodawanie wegli to tak, dodam jeszcze, ale jak waga troche wzrosnie, albo po tygodniu, dwoch od zmienienia z wczesniejszej [...]

Myślałem nad syropem stavin, gdyż jest to płynny suplement, który podobno właśnie dlatego wchłania się o wiele lepiej i szybciej aniżeli tabsy. Jeśli mam wliczać białka niepełnym aminogramie(roślinne) i białka zwierzęce to wychodzi(z wszystkich produktów diety) dokładnie 2.7g/kg masy.

uzywalem kalkulatora. polecono mi 2g bialka na 1 kg masy ciala= na redukcji. wiec prosta matematyka, daje mi to 186 g białka. ponoc nie powinno sie wliczać bialka z ryza itp.. bo to nie pelnowartościowe.